Inidia Cara Menggemukan Badan Secara Alami

17 Jul , 2019 Uncategorized

Badan Terlalu Kurus Setelah Puasa? Ikuti 7 Cara Ini untuk Kembali Ideal

Memiliki tubuh yang terlalu kurus “kerempeng” memanglah tidak menyenangkan, karena bisa membuat penampilan menjadi kurang menarik, sehingga bisa mengurangi rasa percaya diri. Bagi anda yang ingin meningkat berat badan, berikut ada beberapa cara menggemukan badan secara alami yang bisa anda coba :

  1. Konsumsi Jus Atau Smoothies

Perlu anda ketahui bahwa bukan hanya makanan saja yang bisa mempengaruhi berat badan, namun minum jus bisa jadi salah satu cara alternatif untuk menggemukkan badan. Bahkan jika anda suka minum susu atau yoghurt, anda bisa membuat makanan smoothies untuk sarapan setiap pagi. Jadi, dua jenis minuman ini sangat cocok untuk menggemukkan badan anda karena nutrisi lebih mudah diserap jika tekstur makanan lebih halus.

  1. Cukupi Kebutuhan Lemak

Dalam hal ini anda jangan mengkonsumsi makanan yang lemak secara berlebihan, namun hanya cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda saja. Karena dengan mencukupi kebutuhan lemak serta nutrisi lain, tentunya berat badan anda akan meningkat dengan cepat. Sumber lemak ini bisa anda dapatkan pada makanan seperti kelapa, mentega, minyak sayur, daging, ikan, jagung, dan lain sebagainya.

  1. Konsumsi Susu

Perlu anda ketahui bahwa cara yang paling efektif sebagai cara menggemukkan badan secara alami adalah dengan mengkonsumsi susu. Jika sebelumnya anda tidak suka minum susu, cobalah mulai besok untuk sering meminumnya. Dalam hal ini bukan hanya susu murni saja yang bisa anda konsumsi, namun bisa mengkonsumsi olahannya juga, seperti puding, yoghurt, dan es krim. Jika anda tidak mau mengkonsumsinya sebagai cemilan, anda bisa meminumnya sebagai penutup sesudah makan siang.

  1. Konsumsi Madu

Seperti yang kita tahu bahwa madu merupakan makanan yang banyak sekali manfaatnya, salah satunya adalah sebagai cara menggemukan badan secara alami. Dan ada madu khusus bagi anda yang ingin menambah berat badan. Dimana madu penggemuk tubuh ini diolah dari ramuan herbal alias alami. Kandungan dalam madu ini berkhasiat untuk menambah berat badan secara alami tanpa ada efek samping yang membahayakan kesehatan tubuh anda.

  1. Periksa Kesehatan

Hal penting yang harus anda perhatikan jika ingin menggemukan badan adalah dengan memeriksakan kesehatan anda. Karena dengan begitu anda bisa mengetahui penyebab berat badan tubuh anda menjadi sulit untuk bertambah. Untuk itu anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Karena ada beberapa kondisi yang bisa membuat berat badan anda memang tidak bisa bertambah, atau justru akan tetap dibawah normal. Misalnya adalah penyakit hipertiroidisme, serta gangguan makan anoreksa nervosa yang merupakan penyakit yang menyebabkan seseorang untuk sulit menambah berat badannya.

  1. Atur Jadwal Makan

Cara lainnya untuk menggemukan badan adalah dengan jadwal makan yang lebih teratur. Misalnya, 3 kali makan besar dan 2 kali cemilan ; sarapan – cemilan – makan siang – cemilan – makan malam. Jangan pernah anda sepelekan yang namanya sarapan ini. Karena sarapan inilah yang menjadi sumber bahan bakar utama sebelum melakukan berbagai aktivitas setiap harinya. Jika anda tidak sarapan, maka tubuh akan menggunakan energi cadangan yang ada di dalam tubuh. Artinya jika hal ini terjadi maka berat badan anda akan semakin berkurang.

Selain sarapan, makan malam juga sangat penting untuk anda lakukan. Dalam hal ini pilihlah makanan yang kaya akan kalori serta protein dan aturlah jam makan lebih malam atau mendekati waktu tidur yakni sekitar 1-2 jam sebelum anda tidur. Hal ini dilakukan supaya makanan yang anda konsumsi tersebut benar-benar tersimpan dalam tubuh dan menjadi massa otot serta jaringan lemak sehingga menjadi lebih cepat gemuk. Selain untuk menggemukan badan, makan dengan teratur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan organ pencernaan.

Itulah beberapa cara untuk menggemukkan badan secara alami, semoga artikel ini ada guna dan manfaatnya bagi anda semua.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *